Bellypower köredzés nőknek - kombinált foglalkozások Azizával

Álló-lépő (táncos) elemekkel: afro-latin, zumba-lady, bollywood, cardio bellydance

Talajelemekkel: bellyfit, pilates, mini kettlebell súlyzóval.

A gyakorlatsorok alkalmasak életkori, rugalmasságbeli és erőnléti differenciálásra. Tudatos felépítésüknél fogva karcsúsítanak, szálkásítanak, erősítenek.

A minicsoportos órákon nagy súlyt fektetek az egyéni bánásmódra, a tartásjavításra, a helyes légzéstechnika megtanítására.

Kedd, csütörtök 09-10 és 18:30-19:30

Hétfő, szerda 17:45-18:45

Bejelentkezés 20 4904080

Bellyfit-bellypower DVD sorozatom kizárólag tőlem rendelhető. A testtudat-fejlesztő, szálkásító, nyújtó, erősítő torna leckék testtájakra fókuszálva, magyarázó szöveggel készültek / készülnek, ezért kiválóan alkalmasak az otthoni edzéshez.  Aktuális fizikai  állapottól függetlenül mindenkinek szólnak, akinek fontos a rugalmasság, az erőnlét, az egészség, a fittség és az esztétikus külső. Ha a munkád, gyermeked mellett nincs időd eljárni vezetett csoportos órára, akkor érdemes élned ezzel a "virtuális személyi edző" lehetőséggel. 

Afrolatin tánctréning csak nőknek - speciális fúziós tánctréning órák a női test szép íveiért... zumba-lady

A foglalkozástípus  külön 60 perces óraként nem üzemel. A bellypower köredzésbe van beépítve.

Miért jó a  Zumba-lady?

Igaz,-e  hogy az általam vezett afro-latin és a cardio bellydance tánctréning valamint a  zumba néven divatossá vált  mozgásforma dinamikája, plasztikája, ritmikája lehet azonos?  Igen, hiszen pl. a karibi, a latin és a hastánc mozgásvilága  összevő mindkét mozgásformában. A szimbolikája viszont nem azonos.  A nőies mozgás, a mozdulatok áramoltatása nem az aerobik elvein alapszik, mások az energetikai alapelvek.

A 12 éves orientálistánc-oktatói profilomra való tekintettel játékos mozaikszóként  használom még a Zum-ba-lady Zum-belly, Zumb-orient,  játékos kifejezéseket :), amelyek utalnak arra, hogy a foglalkozások bizonyos jegyei emlékeztethetnek a manapság divatba jött zumba fitness/ aerobik órák néhány plasztikai, dinamikai, ritmikai elemére. A szójáték alapja ugyanaz, ami közismerten a latin-oriental fúzió alapja is : a hastánc és a latin-karibi táncok csípőhasználatában sok a közös. Másrészt a zumbában is vannak "bellydance",  azaz hastáncból vett elemek, bár az USA ban gyártott dvd-n az oktató a csizmacsapkodásra emlékeztető csapásolást is hastánc kategóriájában tanítja (sic.) , ugyanakkor az izomkontrollt, a csípő izolációját és az ízületvédelmet viszont teljesen mellőzi.

A speciális módszertannal vezetett  női afro-latin tánctréning célja, hogy a motoros képességek fejlesztése mellett a rekreáció mentális-pszichés térningprofilja is érvényesülhessen, tehát élvezhető legyen a szabályosan kivitelezett dinamikus vagy épp lágy testmozgás.  A test-síkok,  pályák, tempók változtatásához kiváló alap a változatos zenei világ, amit használok.  A mozdulatok a nőies testhasználatot erősítik. A foglalkozásaimon,  a testközpontú  "core fitness"  hastánc-orientálistánc elemek gyakran kerülnek előtérbe, hiszen a helyes, testtudatos mozgás alapja a precíz izolációs technika, ami a professzionális hastáncoktatás alapja. Az órák cardio bellydance és bollywood danceworkout elemeket is tartalmaznak, amelyek színesítik a használt világzenei palettát.

Az általam vezetett foglalkozások mozgásanyaga - és oktatóképzésben is tanított - összetett, fúziós, táncos formája olyan,  afro-latin-karibi-indiai zenére történő  tempós táncmozgás, amely minden izmot megmozgat. Aerob tánctréning, amely előzetes tánctudást nem igényel, viszont figyelmes, jó táncoktató mellett bárki  megtanulhat izolálni, amitől tényleg az lesz a mozdulat, aminek szánjuk. Az órákon  egyensúlyban vannak az erősítő és a nyújtó elemek, az elkülönített törzs- és csípőmunka és a végtagok használata, mindez megállás nélkül, dinamikusan, ugyanakkor NŐIESEN.

Az „egyben mozgó” techno-robotszerű edzésekkel szemben ennek a táncos mozgásnak az az előnye, hogy gerinc -és ízületbarát módon az egyes testrészeket fokozatosan tudatosítva, izolált testhasználatra törekszünk. Ebben segítenek minket a forró, tüzes ritmusok, érzelmes, csábító latin-afro-karibi dallamok, amelyek gondolatainkat kikapcsolják, lelkünket feltöltik! A tánc terápiás hatása évezredek óta ismert. Gyere! Próbáld ki Te is!

Jó erőnléti állapotban lévők és a jó ízületi pozíciókkal rendelkezők 0,5 vagy  1,0 bokára / csuklóra rögzíthető súlyzókat hozhatnak.

A Zumba kifejezés - mint annak idején az aerobik - mára már bizonyos - jellegzetesen latin-amerikai zenét használó -  fitnesstermi irányzatok összefoglaló nevévé vált.  Mint ahogyan a bollywood táncstílusnak sincsen saját  kultúrkörből származó, tiszta mozdulatkincse, a zumba is  mix, egyveleg, fúzió, nincsen saját mozdulatkincse, az egymást követő gyakorlatok pedig a zenei összeállítástól függethetnek. Minden oktató, akinek van előzetes táncos múltja, egyéni szinezetet tud adni a foglalkozásainak. Aki csak a 2 napos részvételi igazolással záruló tanfolyamot járta meg és havi 6000Ft-ért vásárol az USÁ-ba kiküldött pénzén 1-1 koreográfiát és azt próbálja megtanulni és "előadni" az óráin ( a  megtanítni kifejezés, azért túlzás lenne), attól semmi nem várható el. Ahogyan a Zumba Fitness USA cég el is határolja  magát  minden instruktortól, hiszen kírták a weboldalukra, hogy minden "instruktor" a saját felelősségére dologzik. A cég senkiért nem vállal fellősséget... Hogyan is  vállalhatna  egy 2  napos edzésen való részvételi  igazolásban  bármir  is. ( Story about the trademark másképpen: Once upon a time...Az úgy volt, hogy amikor a latintáncok már minden páros táncot elsöpörtek, és a fitnesz termek kiürültek ( empty), mert mindenki (everybody went to dance samba & salsa) táncolni ment, egyszer egy ( USAmerican) amerikai rossz helyesírással írta le  a "samba" szót....) instead of samba wrote zumba - and a new deal was born:) lol this is so profan:)  Magyarországon  a szabadidős sporttevékenységek vezetésére vonatkozó jogi háttér szerint az OKJ sportszakmai végzettség  feltétele az ilyen irányú munkavégzésnek. Tehát egy 2 napos tanfolyam - amelynek ráadásul se bemeneti kompetenciái, se  záróvizsgája, se államilag regiszrált képző intézménye sincsen - Magyarországon nem elegendő a sport/ fitness foglalkozások tartásához.  Rendelkezem a Magyarországon érvényes törvényi szabályozásnak megfelelő, a mozgásórák tartásához kötelezőként előírt, államilag elismert végzettségekkel, amelyeket évek alatt szereztem meg. Mindezeket kiegészíti a táncoktatás és rekreációs mozgásprogramok vezetése terén végzett  több, mint 11 éves gyakorlati és elméleti munka és az azzal megszerezhető tapasztalat./

Ki tarthat Magyarországon zumba-lady tánctréning foglalkozást? 

Azok a hivatalos tanúsítvánnyal rendelkező orientálistánc-hastánc oktatók, akik az Aziza Art Mozgásműhely 192 órás akkreditált oktatói tanfolyamán és a külön tanfolyami engedéllyel rendelkező Zumba-Lady-afrolatin tánctréneri kurzuson jogosítást szereztek rá. Ennek a Magyarországon, hivatalosan nyilvántartott magyar cégnek van hivatalos jogalapja táncoktatói tanúsítványt kiadni. A táncoktatói képzés során a tánctréning, a mozdulatelemzés és a technikai órákon nagy súlyt fektetetünk a táncmozgások megfelelelő tanítását, kivitelezését alapozó módszertanra és a mozgás-edzéselméleti, anatómiai háttértudásra. Ők a Magyarországon érvényes törvényi szabályozásnak megfelelően, hivatalos helyeken, lekiismeretesen tanulnak, tanultak. Nem keverendők össze azokkal, akik  egy  2 napos bulis hétvégén való részvétel után azt állítják magukról,  hogy  "  valódi USA oktatók".

Pilates, bellyfit, power-belly egy kombinált foglalkozástípusban, köredzésként működik 

Hastánc órával kombinálható bérletes kedvezmény

Csoportos bérletárak:

10 alkalom 6500Ft a bérlet 10 hétig érvényes

Napijegy:  első óra: 1000Ft, további órák 800Ft / alkalom

Magánórák is lehetségesek az alábbiaktól eltérő időpontokban, alkalomtól függő egyéni díjszabással.

Csoportos órák:  HÉTFŐ, SZERDA: 17:45- 18:45, KEDD, 09:00-10:00 és 18:30-19:30  CSÜT.09:00-10:00 és 19:00-20:00

Nézőket nem fogadunk.  Ingyenes "próbaóra" nincsen, mint ahogyan a fodrásznál ingyenes sincsen próbafestés vagy vágás...

A foglalkozásokon KIZÁRÓLAG telefonos bejelentkezés után lehet részt venni.

Tel.:: 20 4904080

Kinek ajánlom?

- aki szeretné, hogy életminősége, teljesítőképessége javuljon,

- aki rendszeres mozgással szeretné megelőzni a mozgásszervi, keringési, idegrendszeri zavarokat,

- aki  szertené a gerincét és az ízületeit fiatalon  tartani, tehermentesíteni,

- aki nem szereti a tempós, lépkedős edzéseket,

- aki szereti a talajon végzett alátámasztásos gyakorlatokat,

- aki  szimpatizál a jógával, de mégis túl statikusnak találja azt,

- akit  vonz a jóga  misztikuma, az ászanák esztétikája és szereti a dinamizmust,

- aki  hosszú idő óta nem végzett célirányos fizikai terhelést és szeretne fokozatosan  megerősödni

- akinek  a rossz az ízületi pozíciói vagy a túlsúlya miatt nem ajánlott az álló-lépő edzésforma,

- aki szeretne tenni valamit a hanyag tartás ellen,

- aki szeretné izomzatát feszesíteni, szálkásítani, alakját átformálni,

- aki szeretné a nagy mozgató, a stabilizáló és a mély izmait harmonikusan terhelni,

- aki szeretné gerincét rugalmasítani és megelőzni a hát-és derékfájást,

- aki szereti a változatos funkcionális edzést.

- aki szeretné, hogy a hastánc órákon lazább, rugalmasabb legyen

A résztvevőknek a gyógytorna precizitása, a jóga és a zen befelé fordulása juthat eszébe. Az órák mégis dinamikusak, hiszen rövid, ismétléses sorozatokkal dolgozunk. A fenti célok mellett az altámasztásos gyakorlatok miatt ez a vegyes óratípus alkalmas lehet az alábbiakra: rossz ízületi pozíciók korrekciója, tartásjavítás, lapocka-váll kidolgozása, lábfej-talp edzése, térd erősítése; fokozott lordózis, kifózis, szkoliózis, nyaki mész és zsírleakódás (özvegypúp), besüllyedt mellkas (tölcsérmell) elleni  harcra minden korosztálynak.

Kismamák és túlsúlyosok számára is ideális testedzés.

A pilateshez hasonló elvekkel működő talajelemeket is tartalmazó bellyfit-bellypower DVD sorozatom kizárólag tőlem rendelhető. A testtudat-fejlesztő, szálkásító, nyújtó, erősítő torna leckék testtájakra fókuszálva, magyarázó szöveggel készültek / készülnek, ezért kiválóan alkalmasak az otthoni edzéshez.  Aktuális fizikai  állapottól függetlenül mindenkinek szólnak, akinek fontos a rugalmasság, az erőnlét, az egészség, a fittség és az esztétikus külső. Ha a munkád, gyermeked mellett nincs időd eljárni vezetett csoportos órára, akkor érdemes élned ezzel a "virtuális személyi edző" lehetőséggel.