Afrolatin tánctréning csak nőknek - speciális fúziós tánctréning órák a női test szép íveiért... zumba-lady

A foglalkozástípus  külön 60 perces óraként nem üzemel. A bellypower köredzésbe van beépítve.

Miért jó a  Zumba-lady?

Igaz,-e  hogy az általam vezett afro-latin és a cardio bellydance tánctréning valamint a  zumba néven divatossá vált  mozgásforma dinamikája, plasztikája, ritmikája lehet azonos?  Igen, hiszen pl. a karibi, a latin és a hastánc mozgásvilága  összevő mindkét mozgásformában. A szimbolikája viszont nem azonos.  A nőies mozgás, a mozdulatok áramoltatása nem az aerobik elvein alapszik, mások az energetikai alapelvek.

A 12 éves orientálistánc-oktatói profilomra való tekintettel játékos mozaikszóként  használom még a Zum-ba-lady Zum-belly, Zumb-orient,  játékos kifejezéseket :), amelyek utalnak arra, hogy a foglalkozások bizonyos jegyei emlékeztethetnek a manapság divatba jött zumba fitness/ aerobik órák néhány plasztikai, dinamikai, ritmikai elemére. A szójáték alapja ugyanaz, ami közismerten a latin-oriental fúzió alapja is : a hastánc és a latin-karibi táncok csípőhasználatában sok a közös. Másrészt a zumbában is vannak "bellydance",  azaz hastáncból vett elemek, bár az USA ban gyártott dvd-n az oktató a csizmacsapkodásra emlékeztető csapásolást is hastánc kategóriájában tanítja (sic.) , ugyanakkor az izomkontrollt, a csípő izolációját és az ízületvédelmet viszont teljesen mellőzi.

A speciális módszertannal vezetett  női afro-latin tánctréning célja, hogy a motoros képességek fejlesztése mellett a rekreáció mentális-pszichés térningprofilja is érvényesülhessen, tehát élvezhető legyen a szabályosan kivitelezett dinamikus vagy épp lágy testmozgás.  A test-síkok,  pályák, tempók változtatásához kiváló alap a változatos zenei világ, amit használok.  A mozdulatok a nőies testhasználatot erősítik. A foglalkozásaimon,  a testközpontú  "core fitness"  hastánc-orientálistánc elemek gyakran kerülnek előtérbe, hiszen a helyes, testtudatos mozgás alapja a precíz izolációs technika, ami a professzionális hastáncoktatás alapja. Az órák cardio bellydance és bollywood danceworkout elemeket is tartalmaznak, amelyek színesítik a használt világzenei palettát.

Az általam vezetett foglalkozások mozgásanyaga - és oktatóképzésben is tanított - összetett, fúziós, táncos formája olyan,  afro-latin-karibi-indiai zenére történő  tempós táncmozgás, amely minden izmot megmozgat. Aerob tánctréning, amely előzetes tánctudást nem igényel, viszont figyelmes, jó táncoktató mellett bárki  megtanulhat izolálni, amitől tényleg az lesz a mozdulat, aminek szánjuk. Az órákon  egyensúlyban vannak az erősítő és a nyújtó elemek, az elkülönített törzs- és csípőmunka és a végtagok használata, mindez megállás nélkül, dinamikusan, ugyanakkor NŐIESEN.

Az „egyben mozgó” techno-robotszerű edzésekkel szemben ennek a táncos mozgásnak az az előnye, hogy gerinc -és ízületbarát módon az egyes testrészeket fokozatosan tudatosítva, izolált testhasználatra törekszünk. Ebben segítenek minket a forró, tüzes ritmusok, érzelmes, csábító latin-afro-karibi dallamok, amelyek gondolatainkat kikapcsolják, lelkünket feltöltik! A tánc terápiás hatása évezredek óta ismert. Gyere! Próbáld ki Te is!

Jó erőnléti állapotban lévők és a jó ízületi pozíciókkal rendelkezők 0,5 vagy  1,0 bokára / csuklóra rögzíthető súlyzókat hozhatnak.

A Zumba kifejezés - mint annak idején az aerobik - mára már bizonyos - jellegzetesen latin-amerikai zenét használó -  fitnesstermi irányzatok összefoglaló nevévé vált.  Mint ahogyan a bollywood táncstílusnak sincsen saját  kultúrkörből származó, tiszta mozdulatkincse, a zumba is  mix, egyveleg, fúzió, nincsen saját mozdulatkincse, az egymást követő gyakorlatok pedig a zenei összeállítástól függethetnek. Minden oktató, akinek van előzetes táncos múltja, egyéni szinezetet tud adni a foglalkozásainak. Aki csak a 2 napos részvételi igazolással záruló tanfolyamot járta meg és havi 6000Ft-ért vásárol az USÁ-ba kiküldött pénzén 1-1 koreográfiát és azt próbálja megtanulni és "előadni" az óráin ( a  megtanítni kifejezés, azért túlzás lenne), attól semmi nem várható el. Ahogyan a Zumba Fitness USA cég el is határolja  magát  minden instruktortól, hiszen kírták a weboldalukra, hogy minden "instruktor" a saját felelősségére dologzik. A cég senkiért nem vállal fellősséget... Hogyan is  vállalhatna  egy 2  napos edzésen való részvételi  igazolásban  bármir  is. ( Story about the trademark másképpen: Once upon a time...Az úgy volt, hogy amikor a latintáncok már minden páros táncot elsöpörtek, és a fitnesz termek kiürültek ( empty), mert mindenki (everybody went to dance samba & salsa) táncolni ment, egyszer egy ( USAmerican) amerikai rossz helyesírással írta le  a "samba" szót....) instead of samba wrote zumba - and a new deal was born:) lol this is so profan:)  Magyarországon  a szabadidős sporttevékenységek vezetésére vonatkozó jogi háttér szerint az OKJ sportszakmai végzettség  feltétele az ilyen irányú munkavégzésnek. Tehát egy 2 napos tanfolyam - amelynek ráadásul se bemeneti kompetenciái, se  záróvizsgája, se államilag regiszrált képző intézménye sincsen - Magyarországon nem elegendő a sport/ fitness foglalkozások tartásához.  Rendelkezem a Magyarországon érvényes törvényi szabályozásnak megfelelő, a mozgásórák tartásához kötelezőként előírt, államilag elismert végzettségekkel, amelyeket évek alatt szereztem meg. Mindezeket kiegészíti a táncoktatás és rekreációs mozgásprogramok vezetése terén végzett  több, mint 11 éves gyakorlati és elméleti munka és az azzal megszerezhető tapasztalat./

Ki tarthat Magyarországon zumba-lady tánctréning foglalkozást? 

Azok a hivatalos tanúsítvánnyal rendelkező orientálistánc-hastánc oktatók, akik az Aziza Art Mozgásműhely 192 órás akkreditált oktatói tanfolyamán és a külön tanfolyami engedéllyel rendelkező Zumba-Lady-afrolatin tánctréneri kurzuson jogosítást szereztek rá. Ennek a Magyarországon, hivatalosan nyilvántartott magyar cégnek van hivatalos jogalapja táncoktatói tanúsítványt kiadni. A táncoktatói képzés során a tánctréning, a mozdulatelemzés és a technikai órákon nagy súlyt fektetetünk a táncmozgások megfelelelő tanítását, kivitelezését alapozó módszertanra és a mozgás-edzéselméleti, anatómiai háttértudásra. Ők a Magyarországon érvényes törvényi szabályozásnak megfelelően, hivatalos helyeken, lekiismeretesen tanulnak, tanultak. Nem keverendők össze azokkal, akik  egy  2 napos bulis hétvégén való részvétel után azt állítják magukról,  hogy  "  valódi USA oktatók".

Zumba-lady és kardio-hastánc - kislétszámú foglalkozások köredzésben azok számára, akik jó hangulatú minőségi oktatásra vágynak!

Átalakulás, ami a  tánctréningnek köszönhető!

8-10 alkalom után az alábbiakat tapasztalták a résztvevők:

" figyelek a mellkasomra, derekamra,  vállamra, kisebbeket lépek, észrevettem, hogy feszesebb a felkarom és a combom, a tánctréning után nem vagyok éhes, elég, ha vizet vacsorázom, lötyögnek a nadrágjaim, beleférek végre a tárgyalós kosztümömbe,

 "jutalomból, mert szépen elkezdtem fogyni,  szilveszterre megvehetem azt a dögös piros ruhát - még kell bele fogynom 4 cm-t, de az már tuti meglesz.  Talán farsangra már a tűsarkot is megpróbálom.

 " a kollégáim észrevették, hogy véknyabb lett a derekam, szebb a járásom,  jobb a tartásom..."

" a párom szerint formásabb és érzékenyebb a csípőm..."

" végre a bő lebernyegek után megvehettem az első nőcis nyári ruhámat..." 

" a salsa tanfolyamon nem magyaráztak "izolációt", viszont Tündénél megtanultam és így már tudom követni a salsa-oktatót is..."

" Eddig semmilyen buliban, esküvőn, nem mertem táncolni. A nyáron több lagziban is voltam és rájöttem, hogy tudok táncolni!  Köszönöm, Tünde!"

A foglalkozástípus önálló 60 perces óraként nem üzemel. A bellypower köredzésbe van beépítve

.Az órákon kizárólag  telefonos bejelentkezés után lehet részt venni, maximált létszám 8 fő!

Tel:  20 4904080

Az órákon nézőket nem fogadunk. Ingyenes óra nicsen, mint ahogyan az étteremben sincs próbaebéd...

Mikor?

KEDD és CSÜTÖRTÖK  09:00-10:00 között, utána 10:00-10:30 között extra has-hát-váll-karprogram  

KEDD és CSÜTÖRTÖK  18:30-19:30  

Mennyibe kerülnek a foglalkozások?

10 órás  (60 perces)  bérlet 6500Ft  és

1. alkalom órajeggyel: 1000Ft/ 60 perc    ha a második alkalommal bérletet veszel, akkor az 1. óra díját beszámítjuk

Többi alkalom órajeggyel: 800Ft/ 60 perc 

a bérlet 10 hétig érvényes

Speciális fúziós tánctréning foglalkozás a női test szép íveiért... zumba-lady

A speciális  módszertannal vezetett  női afro-latin tánctréning célja, hogy a motoros képességek fejlesztése mellett a rekreáció mentális-pszichés térningprofilja is érvényesülhessen, tehát élvezhető legyen a szabályosan kivitelezett dinamikus, lüktető vagy épp lágy testmozgás. A test-síkok,  pályák, tempók változtatásához kiváló alap a változatos zenei világ, amit használok.  A mozdulatok a nőies testhasználatot erősítik. A foglalkozásaimon,  a testközpontú  "core fitness"  hastánc-orientálistánc elemek gyakran kerülnek előtérbe, hiszen a helyes, testtudatos mozgás alapja a precíz izolációs technika, ami a professzionális táncoktatás alapja. Az órák cardio bellydance és bollywood dance workout elemeket is tartalmaznak, amelyek színesítik a használt világzenei palettát. 12 éves orientálistánc-oktatói és sportoktatói gyakorlatom, többféle masszázstechnikában való jártasságom garantálja  a professzionális oktatást, ami az izomkontrollhoz, a csípő izolációjához és az ízületvédelemhez szükséges.

Ki oktat?  Balla Tünde Aziza szakképzett táncpedagógus-sportoktató vagyok.

Nem vagyok tagja  a "zumbaoktatók"  klubjának. Elhatárolom magam azoktól, akik egy kétnapos fitness hétvége után oktatónak nevezik magukat.

Rendelkezem a Magyarországon érvényes törvényi szabályozásnak megfelelő, a mozgásórák tartásához kötelezőként előírt, államilag elismert végzettségekkel, amelyeket évek alatt szereztem meg. Mindezeket kiegészíti a táncoktatás és rekreációs mozgásprogramok vezetése terén végzett  több, mint 12 éves gyakorlati és elméleti munka és az azzal megszerezhető tapasztalat.

Igaz,-e  hogy az általam vezetett afro-latin és a cardio bellydance tánctréning valamint a  manapság zumba néven divatossá vált  mozgásforma dinamikája, plasztikája, ritmikája lehet azonos?  Igen, hiszen pl. a karibi, a latin és a hastánc mozgásvilága  összevő mindkét mozgásformában. A szimbolikája viszont nem azonos.  A nőies mozgás, a mozdulatok kivitelezése, az energiák áramoltatása nem pusztán az aerobik elvein alapszik, más energetikai tényezők is fontosak.

Az általam vezetett összetett, fúziós, táncos mozgásforma olyan  afro-latin-karibi-indiai zenére történő  tempós táncmozgás, amely minden izmot megmozgat. Aerob tánctréning, amely előzetes tánctudást nem igényel, viszont figyelmes, jó táncoktató mellett bárki  megtanulhat izolálni, amitől tényleg az lesz a mozdulat, aminek szánjuk. Az órákon  egyensúlyban vannak az erősítő és a nyújtó elemek, az elkülönített törzs- és csípőmunka és a végtagok használata, mindez megállás nélkül, dinamikusan, ugyanakkor NŐIESEN.

Ennek a táncos mozgásnak az az előnye, hogy gerinc -és ízületbarát módon az egyes testrészeket fokozatosan tudatosítva, izolált testhasználatra törekszünk. Ebben segítenek minket a forró, tüzes ritmusok, érzelmes, csábító latin-afro-karibi dallamok, amelyek gondolatainkat kikapcsolják, lelkünket feltöltik! A tánc terápiás hatása évezredek óta ismert. Gyere! Próbáld ki Te is!

Jó erőnléti állapotban lévők 0,5 vagy  1,0 bokára / csuklóra rögzíthető súlyzókat hozhatnak. A súlyzós mozgás kipróbáláshoz adunk kölcsön súlyzókat.

Miért jó a kiscsoportos foglalkozás?

-mert minden pontatlan mozdulatod javítható..

- hogy felszabadultan, elvárások nélkül figyelhess magadra, a testedre, a mozdulatok tökéletes kivitelezésére..

- hogy a táncmozdulatok segíthessenek  nőiesen használni a testedet a térben és az időben és megérezhesd, mikor kell a dinamizmus és mikor a lágyság...

- hogy kihasználhasd a női test adta lágy ívek esztétikumát és megérzhesd, hogy mitől  lehetsz a fieszta királynője!

Miért kell a  maximált csoportlétszám? ( nálunk: 8 fő)

Mindenki fontos, aki a táncos tréning órán megjelenik. Közülük csak nagyon kevés embernek fejlett annyira a testtudata és a mozgásutánzó képessége, hogy mindent elsőre, az edzővel egyszerre mozogva, pontosan, szabályosan, azokkal az izmokkal végezzen, amelyekkel a kívánt/elvárt mozdulat pozitív hatást gyakorolhatna a szervezetere. Az emberek nagy részének - az izomzat tánchoz szükséges kontrolljának hiánya mellett - oldaliság problémája is van. Ennek javítása egyéni odafigyeléssel kezdhető meg, kis csoportban. Ha pl. ezt nem orvosoljuk időben, akkor az afrolatin  tánctréning-órán való részvétel sikerélmény nélküli koordinálatlan mozgássorokat eredményez. Ugyanis, ha a megfelelő pályákon történő elmozdulások elmaradnak és az íves táncos mozgás helyett valami más történik, akkor az nem az, aminek lennie kell,  hanem valami aerobikot utánzó toporgás dübörgő vagy éppen lágy latin zenére. Mindenkit ellenőrizni, korrigálni kell, hiszen  a hibás tartással végzett  "ugrálás"  lépkedés, tönkreteszi az ízületeket, a gerincet. A túlsúly  és hanyag tartás ezt még súlyosbítja. Nagy résztvevői létszámnál gyakori, hogy az edző nem fordít figyelmet a javításokra, a résztvevők testi biztonságát, ízületeit hosszabb távon rongálásnak teszi ki. A kezdődő ízületi kopások ugyanis nem jeleznek rögtön, viszont maradandóan károsítanak. A táncban és a sportban is központi szereppel rendelkező medence-csípő-has-comb mozdulatainak tudatosítása egyéni odafigyelést, javítást  igényel, ami csak kis létszámmal garantálható.

Miért kell javítani a hibás mozdulatokat?

A hibás ízületi pozíciókkal, nagy erővel kivitelezett ismételt mozdulatok kopásokat, sérüléseket okoznak, amik pár hónap után az edzőterem helyett az ortopédiára vezetik az embert. Az oktatói hatékonysághoz és felelősséghez hozzátartozik a javítás, ellenőrzés.  

Miért fejlesztjük a testtudatot?

Az izomkontroll, a  testtudat  fokozatos fejlesztése garantálja, hogy  ne koordinálatlan ugrálás, lépkedéses utánzás legyen a szép íveken, pályákon történő esztétikus táncos mozgás helyett. 

Miért fontos a gerincbarát padló?

Elengedhetetlen feltétel a gerinc- és ízületvédelem szempontjából. A parkettás, linoleumos, kerámialapos padló nem való a tánchoz, tornához: megbetegíti az ízületeket. Ideális a párnafázott rugalmas hajópadló.

Miért olcsó a  részvétel, ha kicsi a csoportlétszám?

Mert a saját termemben tartom az órákat és így nem kell a bérleti díjat a résztvevőkkel kifizettetnem.  Emellett saját módszertannal, saját kombinációkkal dolgozom, nem fizetek senkinek semmilyen amerikai konzerv-koreográfiáért semmit...

 CARDIO BELLYDANCE ( bellyfit - tempós álló lépő gyakorlatsorok )

Az orientálistánc a nősiég himnusza. Minden nőnek szüksége lenne rá, hogy megtanulja érezni és kontrollálni a testét a hastánc sokoldalú mozdulatkincsén keresztül. Leginkább annak, aki tagadja ezt és úgy érzi, hogy nem  (meri megpróbálni), mert olyan  "nőcis".

BOLLYWOOD DANCE WORKOUT csak nálunk!! (zum-bolly:)

„Azok az forró-fűszeres indiai ritmusok”

 A két foglalkozás elemeit szervesen beépítem, módszertanilag belesimítom  a fent leírt zumbalady fúziós tánctréning órába.

 Sportoktató-táncpedagógus lévén már évekkel ezelőtt használtam az afro-latin tánctréning kifejezést a latin-afro zenékkel történő táncos aerob óráimon, akkor még nem volt divat a zumba szó. Eleinte az Andrássy úti hastánc óráimon használtam 20 perces bemelegítő blokknak, majd mivel volt rá igény, tartottam külön afro-latin tánctréning órát is. Akkor még nem érdekelt senkit, csak azokat, akik a hastánc órákra is jártak, mert akkor épp a pilates volt a befutó, a latin táncok még nem voltak olyan népszerűek, mint most. A megállás nélküli mozgás mellett mindenképp szükséges "low impact" részt is tartani, ahol az izolációt kell tanítani a zumba órákon, mert - bár mindenki saját felelősségére edz-, de a rossz ízületi pozíciókkal végzett dinamikus mozgás nem jó, még akkor sem, ha izzasztó. Én magam csak nőknek tartok órákat, és nagyon nőiesre veszem a figurát, ami nem azt jelenti, hogy nem intenzívek az órák, hanem, hogy a dinamizmus mellett inkább nőies a hangulat és a nőiség, a nőies testhasználat a fontos. Az intenzív medence, csípő mozdulatok tanulásánál, végzésénél jobb a nőknek az "intimitás", a nőcis hangulat. Maximáltam 10 főre a létszámot, mert fontosnak tartom, hogy tudjam korrigálni a tartást, ellenőrizni a mozdulatokat.

Családtagok, barátnők használhatják közösen ugyanazt a bérletet

Hastánc, orientálistánc:  

5 alkalom    6200 Ft  6 hétig érvényes ;  

10 alkalom  11000 Ft  12 hétig érvényes

1. órajegy    1800Ft  2. órajegytől 1500Ft

Nagycsaládosoknak kedvezmény a hastáncórákon!         

A bérletből csak 1 alkalom jelölendő függetlenül attól, hogy hány testvér jön, illetve az anya hány gyermekével vesz részt az órán.

Köredzés: (Pilates, bellyfit, belly-power , zumba-lady ):  10 alkalom  6500 Ft  10 hétig érvényes  1. órajegy 1000Ft  2. órajegytől  800Ft

1. órajegy 1000Ft , 2. órajegytől   800Ft